레몬의 효능과 부작용 면역력 높이는 과일인 이유

오늘은 코로나로 인해 면역력이 필수인 요즘 칼슘이나 유기질, 섬유질과 식이섬유와 여러 비타민이 많이 함유되어 있는 식품인 레몬의 효능과 부작용에 대해 소개해 드릴까 합니다. 

워낙 많이들 알고 계시는 레몬이지만 찾아보다 보니 생각했던 것보다 다양한 레몬의 효능과 부작용 같은 특징이 있었는데요. 

요즘같이 여름철에는 레몬 디톡스나 다이어트를 위해 찾으시는 분들도 계시며 레몬의 효능과 부작용을 알고 다양한 용도로 많이 구입하시는데 레몬의 효능이나 부작용을 알고 드시면 도움이 되지 않을까 해 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다. 

그럼 다양한 음식이나 칵테일, 음료로도 쉽게 접할 수 있는 레몬의 효능과 부작용이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

레몬 칼로리?

레몬의 효능과 부작용을 찾아보면서 궁금했던 부분이었는데요 레몬은 100g 31kcal로 높지 않은 칼로리를 가지고 있습니다. 

레몬의 효능과 부작용중에 레몬의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

효능 1. 피부 미용

레몬의 효능 중 비타민이 풍부한 건 모두가 아는 사실인데요. 

피부 재생 효과가 뛰어나 세균에 의해 발생되는 여드름과 같은 피부 트러블이 날 경우에 피부에 바르면 좋다고 합니다. 레몬에 함유되어 있는 비타민E의 성분이 기미나 주근깨의 침착을 막아준다고 합니다.

또한 항산화 성분이 많이 함유되어있는 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부를 더욱 탄력 있게 해 주며 피부 노화 방지를 막아주는 효과가 있습니다. 피부를 탄력 있게 해 주니 주름살을 예방하는 것은 물론이며 미부 미백 및 모공 속 노폐물을 배출하는 효과가 있다고 합니다.

효능 2. 레몬은 다이어트에 효과적

제 주위에 계신 분들 중 레몬즙이나 레몬워터, 디톡스를 하시는 분들이 정말 많으신데 레몬의 효능이 그만큼 다이어트에 효과적이기 때문인데요. 

비타민 C가 신진대사를 촉진시키는데 도움을 주며 식이섬유 중 하나인 펙틴이 함유되어있어 노폐물 제거에 효과적이며 펙틴이 수용성 섬유질이기 때문에 수분을 제공하여 배변활동을 용이하게 해 줍니다.

또한 이뇨작용을 원활하게 해 몸안에 노폐물을 배출시켜 부기를 빠지게 하는 효과가 있다고 합니다.

효능 3. 탈취와 살균에 효과적

레몬의 효능은 피부와 다이어트만 좋은 게 아니라 탈취와 살균 기능도 있어 청소할 때 많이 쓰인다고 합니다. 

묶은 때를 닦을 때나 냉장고의 냄새 제거와 청소 시에도 종종 쓰인다고 하는데 그만큼 세정과 탈취에 효과적이라고 합니다. 

생선 비린내를 잡는데 많이 쓰이기도 하며, 구취 제거에도 탁월한 효과를 보여 레몬즙을 직접 뿌리면 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

효능 4. 두피 개선에 효과적 

레몬의 효능으로 레몬즙은 비듬이 생기는 것을 방지하는 효과가 있어 두피를 관리하는데도 사용하는데 머릿결을 보다 윤기 있고 탄력 있게 하는 효과까지 있어 두피개선에 도움을 줍니다. 

효능 5. 피로 해소에 효과적 

시중에 비타민C나 구연산이 다량으로 함유되어있는 피로회복제를 쉽게 접하실 수 있는데요. 레몬의 효능으로 이 두 가지 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 

레몬에 함유되었는 구연산과 비타민 C가 철분이 빠르게 흡수될 수 있도록 도와주며 산소를 세포에 운반하는 역할을 해 피로 해소에 좋습니다.

효능 6. 면역력에 효과적

요즘 코로나 때문에 면역력에 관련된 식품들을 많이 드시거나 찾으시는 분들이 부쩍 늘어났는데요. 

레몬에 함유되어있는 비타민 C가 바이러스와 박테리아를 제거해 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하고 혈액을 정화시켜 감기 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

레몬 부작용?

아무리 좋은 식품이라도 사람마다 맞지 않거나 너무 과할 경우에는 부작용을 일으킬 수 있는데 효능이 많은 레몬도 과다하거나 몸에 맞지 않는 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다.

이뇨작용을 촉진시키므로 자주 화장실을 가는 편이면 레몬의 섭취가 과도한 경우 정말 심하면 탈수 증세까지 올 수 있다고 하니 조심해야 합니다. 

레몬이 강한 산을 갖고 있는 만큼 섭취량이 많으면 치아가 부식될 수 있다고 합니다. 그래서 레몬을 섭취한 후에는 가글을 하는 등 레몬의 성분을 씻어내야 합니다. 

또한 빈 속이나 위염이 있는 경우 섭취하는 것도 구토 증상이나 메스꺼움을 느낄 수 있으므로 상태를 먼저 확인 후 섭취해야 합니다. 비타민C와 구연산의 성분이 위벽의 상처를 자극해 더욱 악화시킬 수 있기 때문이죠.

이것저것 찾아보다 보니 오늘도 많은 시간을 소요했네요. 최근 티스토리라는 취미가 생겨 포스팅을 하는 덕분에 이렇게 하나를 더 배우고 지나가는 것 같아요. 그러면 레몬의 효능과 부작용 면역력 높이는 과일인 이유에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다 :)