돼지감자 다이어트 효능/부작용 알고 시작하기

돼지감자 다이어트 효능/부작용 알고 시작하기

요즘 코로나 때문에

헬스장을 안가기 시작해

계속 운동도 안하고 가만히만 있네요.

점점 확찐자가 되어가는거 같은데

어떻하죠 ㅠ

 

나름 다이어트를 하기위해 이것저것

검색하던 중 눈에 들어오는 것이

돼지감자 다이어트 !

 

 

 

'뚱딴지'라고 불리는 돼지감자는

별칭만큼 모양이나 크기도 제각각인데요.

 

돼지감자가 다이어트에 왜 좋은지

그리고 돼지감자 효능/부작용도

알아보도록 하겠습니다.

 

 

돼지감자의 효능

 

혈당을 낮추고 콜레스트롤을 낮추는

폴리페놀과 이눌린이 많이 함유되어 있어

비만이나 고지혈증 개선에

아주 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

당뇨에 도움이 된다고

많이 알려져 있습니다.

 

칼로리도 매우 적은데

돼지감자 칼로리는 무려

100g당 68kcal 이라고 합니다.

 

 

돼지감자 부작용

 

 

 

혈당수치가 공복에 섭취하면

급격하게 낮아질 수 있으므로

저혈당인 사랑들은

섭취를 하지않는게 좋습니다.

 

또한 돼지감자의 찬 성분 때문에

과다 복용시

설사 및 복통이 있을 수 있으니

주의하시면 좋겠습니다.

 

 

돼지감자 먹는법

 

 

정말 여러가지 먹는 방법이

있는데 가장 대표적인 것이

깨끗히 세척 후 껍질째

생으로 먹는 것입니다.

껍질에도 영양성분이 많다고 하네요.

 

생으로 먹는 것도 좋으나

잘 세척 후 말려 먹는 것이

효능이 더욱 극대화 된다고 하니

꼭 참고하시면 좋겠습니다.

 

시중에 돼지감자차, 돼지감자즙 등

다양하게 접하실 수 있으니

손질하고 요리할 시간이 없으신 분들은

이런 방법으로 즐기시면 좋겠습니다.