브로콜리 칼로리/효능 다이어트 최고 !!

브로콜리 칼로리/효능 다이어트 최고 !!

 

 

살면서 가장 지긋지긋한 걸 뽑자면 다이어트가 아닐까 싶습니다.

 

그래도 어떻해요. 건강하려면 해야 하는 걸요.

다 이렇게 사는 게 아닐까 싶습니다.

그래서 포스팅 방향을 앞으로 제 인생에 도움이 되기도 하지만 제 글을 보시는 분들에게

도움되는 방향으로 포스팅을 해볼까 합니다.

 

 

 

 

단순히 체중감량에 좋은 것이 아닌 운동하시는 분들도 꼭 찾으시는 채소중 하나인 브로콜리

브로콜리 칼로리와 효능 그리고 다이어트에 왜 좋은지에 대해 포스팅 하겠습니다.

 

 

 

 

 

브로콜리 칼로리/효능

 

100g 25~28kcal 로 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

낮은 칼로리도 좋지만 찾아보니 우리 몸에 필요한 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다.

 

 

 

 

먼저 섬유질이 풍부해서 다이어트하면서 가장 많이 올 수 있는 변비와 포만감 유지에 효과적이며

뼈에 좋은 칼슘과 비타민K 가 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

빈혈에 좋은 엽산도 풍부하며

칼륨이 많이 함유되어 있어 고혈압에 좋다고 합니다.

헬리코박터균을 억제하는 설포라판이 함유되어 있다고 해 위궤양, 위염 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

그 밖에도 비타민C와 항산화물질인 베타카로틴이 풍부하다고 하니

브로콜리는 다이어트가 아니더라고 건강을 위해서 꼭 챙겨 먹으면 좋은 채소입니다.

 

 

 

 

브로콜리 먹는 법

 

 

먹는 방법도 다양하지만 생으로 먹는 게 가장 좋은 방법이라고 합니다.

그렇지만 생으로 먹는 것을 꺼려하시는 분들은 물을 넣고 데치는 것보다는

(엽산/비타민의 효능이 약해진다고 하네요.)

쪄서 먹거나 기름에 볶는 것이 비타민 흡수력도 높아진다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

조리한 브로콜리는 맛이 떨어질 수 있으니 바로 드시는 게 좋습니다.